قد يُسبب الصيام في شهر رمضان، خاصةً لمن يُعانون من قرحة المعدة، شعورًا بعدم الراحة ومضاعفات صحية، لكن الخبر السار هو أنه باتباع نظام غذائي مدروس، يُمكن جعل الصيام مُريحًا ومفيدًا، فمن خلال تجنب الأطعمة الحارة والحمضية والمُصنعة، واختيار وجبات مغذية وبطيئة الهضم، يُمكن لمرضى القرحة تخفيف الأعراض والحفاظ على صحتهم طوال أيام الشهر الفضيل.
قرحة المعدة المفتوحة هي جرح في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي، تتشكل قرحة المعدة عندما تتحلل طبقة المخاط السميكة التي تحمي المعدة من العصارات الهاضمة، مما يؤدي إلى تآكل أنسجة بطانة المعدة بفعل الأحماض الهاضمة، العرض الأكثر شيوعًا هو الشعور بحرقة أو ألم بين الصدر والسرة، وعادةً ما يستمر هذا الشعور من بضع دقائق إلى عدة ساعات عندما تكون المعدة فارغة، وفقا لموقع “thedailystar”.
تشمل أعراض قرحة المعدة الانتفاخ، والتجشؤ، وحموضة المعدة، وحرقة المعدة (إحساس حارق في الصدر)، ويخف هذا الشعور مع تناول الطعام والشراب، لذا، خلال شهر رمضان، حاول اتباع التوصيات الغذائية التالية لتجنب الشعور بالانزعاج.
ما يجب تجنبه
الوجبات المقلية والدهنية والحمضية والفواكه (الحمضيات مثل الليمون والليمون الأخضر والجريب فروت والبرتقال).
الوجبات الحارة والأطعمة المعلبة/المصنعة، وخاصة المنتجات التي أساسها الطماطم، تحتوي العديد من الأطعمة المصنعة على تركيز عالٍ من المواد الكيميائية، بما في ذلك المواد الحافظة، والتي قد تزيد من حدة التهاب المعدة.
اقرا ايضا: VIWELL تدعو إلى الحفاظ على أسلوب حياة متوازن وصحي خلال شهر رمضان المبارك
الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات المصنعة.
الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار، أو أثناء السحور.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وما إلى ذلك، هذه المشروبات تسبب زيادة في تدفق البول، والذي يحتوي على أملاح معدنية حيوية يحتاجها جسمك خلال يوم الصيام الطويل.
يرتبط التدخين بالتهاب المعدة وقرحة المعدة، يُعد شهر رمضان فرصة مثالية للإقلاع عن التدخين.
نصائح لمرضي قرحة المعدي
تناول الكربوهيدرات أو الأطعمة بطيئة الهضم في وجبة السحور حتى يدوم الطعام لفترة أطول، مما يجعلك أقل جوعاً وأكثر نشاطاً لبقية اليوم.
تناول التمر عند بدء الصيام، فهو غني بالسكر والألياف والكربوهيدرات والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
تناول الأطباق المشوية في الفرن بدلاً من الأطباق المقلية أو الدهنية.
إضافة الموز إلى نظامك الغذائي في رمضان، لأنه غني بالكربوهيدرات والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
يحتوي اللوز على نسبة عالية من البروتين والألياف، ويُعد مشروب مغذٍ مصنوع من اللوز المطحون والحليب ضرورياً أثناء الإفطار.
تناول الطعام باعتدال وبكميات صغيرة، والإفطار في أسرع وقت ممكن.
عدم تفويت تناول الأدوية الموصوفة في وقت السحور أثناء الصيام.
شرب أكبر قدر ممكن من الماء وعصائر الفاكهة غير الحمضية والسوائل المحتوية على البوتاسيوم قبل الفجر، حتى يتمكن جسمك من تنظيم مستويات السوائل لليوم التالي.
